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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Bench, Wall

Amanda W
 		    Hinzugefügt von Amanda W
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
30 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
40 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Inchworm Push-Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds

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