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Anfänger Training

Abs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Ellen Rey
 		    Hinzugefügt von Ellen Rey
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
The Hundred
The Hundred
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
T's
T's
30 seconds

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