Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

10 Min

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ana Maria Andro
 		    Hinzugefügt von Ana Maria Andro
10 Min
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Rock ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Verwandte Workouts

10 min abs
10 min abs
10 minutes, Mäßig
Abs
Abs
12 minutes, Mäßig
Abs
Abs
13 Min 40 Sek, Mäßig
Abs2
Abs2
21 Min 40 Sek, Mäßig
Abs
Abs
24 minutes, Mäßig
9 Minute Abs
9 Minute Abs
8 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Quick Abs

Quick Abs

Anfänger 6 Min  
20 Min HIIT

20 Min HIIT

Intensiv 20 Min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Mäßig 8 Min  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensiv 13 Min  
Full Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Mäßig 16 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
POP.climb.JUMP.burp Test

POP.climb.JUMP.burp Test

Mäßig 6 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos