Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hinzugefügt von Carlos Sosa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

8 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 minutes

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