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Mäßiges Training

Basic Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Mandy Poulopoulou
 		    Hinzugefügt von Mandy Poulopoulou
Basic Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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