Mäßiges Training

Maria

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Hinzugefügt von Maria Gonzalez

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

50 seconds

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 seconds

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

50 seconds

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

45 seconds

45 seconds

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

30 seconds

Mariposa con extensión de la pierna

Mariposa con extensión de la pierna

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 seconds

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

20 seconds

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 seconds

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 seconds

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