Intensives Training

Strength Intervals

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Hinzugefügt von Eric Kauffman

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

120 Wiederholungen

Stretching Pose

30 seconds

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

3 Wiederholungen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 Wiederholungen

9 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

60 Wiederholungen

Stretching Pose

30 seconds

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

4 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

4 Wiederholungen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

60 Wiederholungen

Stretching Pose

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

5 Wiederholungen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

60 Wiederholungen

Stretching Pose

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

6 Wiederholungen

12 Wiederholungen

18 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 3 Runden

7 Wiederholungen

14 Wiederholungen

21 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 3 Runden

8 Wiederholungen

16 Wiederholungen

24 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

120 Wiederholungen

Stretching Pose

30 seconds

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 Wiederholungen

Satz 14: 3 Runden

3 Wiederholungen

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 Wiederholungen

9 Wiederholungen

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