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Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs, Chest

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Amani Asmari
 		    Hinzugefügt von Amani Asmari
Full Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
5 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
8 Wiederholungen
Inverted Flyers
Inverted Flyers
8 Wiederholungen
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
8 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
8 Wiederholungen
Inverted Flyers
Inverted Flyers
8 Wiederholungen
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
8 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
8 Wiederholungen
Inverted Flyers
Inverted Flyers
8 Wiederholungen
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
8 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

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