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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Hinzugefügt von Maegan Rocca
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Extended Plank
Extended Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Split Abs
Split Abs
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

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