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Mäßiges Training

All round

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Or Greenstein
 		    Hinzugefügt von Or Greenstein
All round
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Heel Toe Rocks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute

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