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Mäßiges Training

Fun HIIT

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

Lilian Smith
 		    Hinzugefügt von Lilian Smith
Fun HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Hand weights. Bench

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 Wiederholungen
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

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