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Mäßiges Training

HIIT 3/30

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Lilian Smith
 		    Hinzugefügt von Lilian Smith
HIIT 3/30
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Box- oder Step-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
40 seconds
Side Squats
Side Squats
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Front Hop Overs
Front Hop Overs
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Squats
Side Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 3 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push Up with Feet on Step
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 2 Runden
Crunch Punches
Crunch Punches
40 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 seconds

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