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Mäßiges Training

Hitt 3/28

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Lilian Smith
 		    Hinzugefügt von Lilian Smith
Hitt 3/28
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Bar, hand weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
40 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
40 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push Presses
Push Presses
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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