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Mäßiges Training

CX WORKS

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Lilian Smith
 		    Hinzugefügt von Lilian Smith
CX WORKS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Hand weight, band.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
30 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
40 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
40 seconds
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
40 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

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