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Mäßiges Training

Oeeeeeeeee

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Chest

Ausrüstung: Rings, Dumbbell

Vincent Tanzillo
 		    Hinzugefügt von Vincent Tanzillo
Oeeeeeeeee
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

O workaut re cafun

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 30 Sek
Ring I Y T
Ring I Y T
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
TRX Row
1 minute
TRX Row
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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