Mäßiges Training

Easy Beginner Workout

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Amanda Lindgren

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

20 seconds

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

5 seconds

30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconds

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

20 seconds

30 seconds

Standing Leg Stretches

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30 seconds

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