Mäßiges Training

Stretching ❤

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Amanda Lindgren

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Finger Bursts & Stretches

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10 seconds

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 seconds

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

10 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconds

Big Forward Arm Circles

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20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconds

30 seconds

Curved Spine Stretch

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30 seconds

Left Arm Cross Stretch

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30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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45 seconds

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

15 seconds

30 seconds

30 seconds

1 minute

Seated Spiral Stretches

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1 minute

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

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