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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Amanda Lindgren
 		    Hinzugefügt von Amanda Lindgren
Cardio
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Body Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alternating Side Reaches
20 seconds
Cardio Warm Up
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cardio Warm Up
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Basketball Shots
❤️ Kräftig (Zone 3)
Basketball Shots
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds
Froggy Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Pogo Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
30 seconds
Pogo Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Body Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Body Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alternating Side Reaches
20 seconds
Cardio Warm Up
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cardio Warm Up
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute

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