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Mäßiges Training

1

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lauren Hazell
 		    Hinzugefügt von Lauren Hazell
1
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
10 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
6 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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