Intensives Training

Pull

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine

Hinzugefügt von Jake Reid

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

8 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Underhand Lat Pull Downs

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Machine Lat Pull Downs

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 5 Runden

Gewichte: Maximal

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

1 minute

Satz 17: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Tricep Extension Machine

10 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

1 minute

Satz 21: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

1 minute

Satz 23: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Torso Twist Machine

20 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde

1 minute

Satz 25: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

Satz 26: 1 Runde

1 minute

Satz 27: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 minutes

Satz 28: 1 Runde

1 minute

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