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Intensives Training

Arms 1

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Michael Ullinger
 		    Hinzugefügt von Michael Ullinger
Arms 1
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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