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Intensives Training

Spalle E Gambe

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Strength Machine

Matteo Chinelli
 		    Hinzugefügt von Matteo Chinelli
Spalle E Gambe
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Military Press
8 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Lateral Raises (Dumbbell)
Gewichte: Schwer
Lateral Raises (Dumbbell)
15 Wiederholungen

Satz 3: 6 Runden
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
6 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Leg Extensions
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extensions
16 Wiederholungen

Satz 5: 6 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
6 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Standing Leg Curl
12 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden
Standing Calf Raise
Gewichte: Schwer
Standing Calf Raise
12 Wiederholungen

Satz 8: 5 Runden
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

Satz 9: 5 Runden
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 Wiederholungen

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