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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Soraya Harris
 		    Hinzugefügt von Soraya Harris
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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