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Mäßiges Training

Q48

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Mariana Carrozzino
 		    Hinzugefügt von Mariana Carrozzino
Q48
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Modified Burpees
Modified Burpees
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
25 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
25 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds

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שלם
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