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Intensives Training

JimmyWell5

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Box or Step, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Jim Clifton
 		    Hinzugefügt von Jim Clifton
JimmyWell5
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Seated Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 2 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Step with Band
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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