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Mäßiges Training

Back/Bi/Legs

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    Hinzugefügt von Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Weight lifting

Exercises

Satz 1: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Underhand Lat Pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Bicep Cable Curl
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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