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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Paul Heaton
 		    Hinzugefügt von Paul Heaton
Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 seconds
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
40 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 Min 30 Sek
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Lengthening Stretches
2 minutes

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