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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

James Mcneil
 		    Hinzugefügt von James Mcneil
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Core to calves

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
7 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
7 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Schwer
Barbell Glute Bridge
7 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
7 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
7 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
7 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Schwer
Barbell Glute Bridge
7 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
7 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
5 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
7 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
7 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Schwer
Barbell Glute Bridge
7 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
7 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
5 minutes

Satz 7: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
50 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen

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