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Mäßiges Training

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Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Hinzugefügt von Brad Pecoraro
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Cable Lat Pull Down
45 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Low Back Row
45 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 seconds
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Rest
30 seconds
Back Fly
45 seconds

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