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Intensives Training

Plank Challenge

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Barbell

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 		    Hinzugefügt von My Flab
Plank Challenge
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Plank challenge

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
20 seconds
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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