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Intensives Training

Tabata Con Gambe

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Manuel Antonini
 		    Hinzugefügt von Manuel Antonini
Tabata Con Gambe
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pilates Rowing
Pilates Rowing
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Plank
Extended Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Teasers
Teasers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Hundred
The Hundred
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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