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Intensives Training

Crossfit

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Katrina Preston
 		    Hinzugefügt von Katrina Preston
Crossfit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

WOD

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
15 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Wallball Shots
Gewichte: Mäßig
Wallball Shots
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
15 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Wallball Shots
Gewichte: Mäßig
Wallball Shots
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
15 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Wallball Shots
Gewichte: Mäßig
Wallball Shots
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
15 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Wallball Shots
Gewichte: Mäßig
Wallball Shots
15 Wiederholungen

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