Mäßiges Training

Do It

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Jennifer Quellet

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

40 seconds

1 minute

Center Leg Stretch

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1 minute

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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1 minute

Shoulder Stretches

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1 minute

Big Forward Arm Circles

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30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

35 seconds

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 minute

1 minute

1 minute

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minute

1 minute

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minute

10 seconds

15 seconds

15 seconds

20 seconds

15 seconds

25 seconds

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