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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Cassandra Jones
 		    Hinzugefügt von Cassandra Jones
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 Wiederholungen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Circle of Joy
Circle of Joy
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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