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Mäßiges Training

Taper B

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Chest

Ausrüstung: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Lorraine Hudson
Taper B
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ring Push-Ups
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ring Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ring Inverted Rows
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ring Inverted Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ring Plank Knee Draw
Steigung: Mäßig
Ring Plank Knee Draw
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ring I Y T
Steigung: Mäßig
Ring I Y T
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

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