Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Chekhchar Hannah

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Foot Rotations

15 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Sumo Obliques

20 seconds

Rest

10 seconds

Superman Planks

Superman Planks

20 seconds

Rest

10 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 seconds

Rest

10 seconds

Scissor Kicks

20 seconds

Rest

10 seconds

Split Abs

20 seconds

Rest

10 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 seconds

Fold Forward

15 seconds

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