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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Tkeyah Bailey
 		    Hinzugefügt von Tkeyah Bailey
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
45 seconds
In and Outs
In and Outs
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 seconds
Roll Ups
Roll Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
45 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

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Shoulders  

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