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Mäßiges Training

First One

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Calvin Marsalis
 		    Hinzugefügt von Calvin Marsalis
First One
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
13 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
13 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
33 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
13 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
13 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
13 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
13 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute

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