Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Espalda

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Espalda, Hombros

Ausrüstung: Barra con pesas

Ds Ds
 		    Hinzugefügt von Ds Ds
Espalda
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 Wiederholungen
Transición
Transición
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
15 seconds
Transición
Transición
5 seconds
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
30 seconds
Giro de torso en posición acostada
Giro de torso en posición acostada
30 seconds

Verwandte Workouts

Espalda
Espalda
14 Min 28 Sek, Anfänger
Espalda
Espalda
6 Min 55 Sek, Mäßig
Espalda
Espalda
35 Min 52 Sek, Intensiv
Espalda
Espalda
7 minutes, Intensiv
Espalda
Espalda
4 minutes, Intensiv
Espalda Y Hombros
Espalda Y Hombros
1 Min 25 Sek, Mäßig
Rep Fitness Colorado Barbell
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 Min 25 Sek, Anfänger
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 seconds, Mäßig
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 Min 45 Sek, Mäßig
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 Min 29 Sek, Mäßig
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 Min 54 Sek, Mäßig
Baja
Baja
13 Min 45 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensiv 20 Min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Chica de montaña

Chica de montaña

Mäßig 16 Min  
Piernas   Ningún equipo
Memoria muscular

Memoria muscular

Mäßig 35 Min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Pantorrillas

Pantorrillas

Mäßig 5 Min  
Piernas   Silla, Caja o paso, Cuerda de saltar
Pecho

Pecho

Intensiv 12 Min  
Superior del cuerpo   Mancuerna
GAP

GAP

Mäßig 15 Min  
Cuerpo Entero  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos