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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Chair

Michela Altergott
 		    Hinzugefügt von Michela Altergott
Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
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1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 seconds
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
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1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 Min 14 Sek, Anfänger
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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