Mäßiges Training

~Shredded Arms~

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Athena E

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

For arms, back, shoulders, chest, glutes Do 2 to 3 rounds

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

10 Wiederholungen

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 Wiederholungen

left side wood Chops with dumbbell

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 Wiederholungen

right side wood Chops with dumbbell

25 seconds

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Flyes

10 Wiederholungen

stand with feet hip width apart. Hold dumbbells by your hips palms up. extend forward and bring back to hip. repeat.

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

Cross Body Hammer Curls

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Body Hammer Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

40 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Lie on mat, hold dumbells elbows by chest, push dumbells straight up, lower back down. Repeat

30 seconds

Verwandte Workouts

Chiseled Back And Amazing Arms

Chiseled Back And Amazing Arms

24 Min 40 Sek, Intensiv

9 minutes, Mäßig

24 minutes, Mäßig

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

15 Min 45 Sek, Anfänger

Arms N Shoulders

Arms N Shoulders

12 Min 6 Sek, Mäßig

40 Min 21 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Balanced strength

Balanced strength

28 Min 20 Sek, Mäßig

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 Min 10 Sek, Mäßig

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 Min 4 Sek, Anfänger

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 Min 36 Sek, Mäßig

34 minutes, Intensiv

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

squats

Mäßig

60 Sek

Tricep Extension

Mäßig

1 hour

100 Crunches

Intensiv

2 M 30 S

Stretch /Cool Down

Anfänger

5 Min

Stretching

❥ Double Crunches ❥

Intensiv

60 Sek

Core

No Equipment

Lying Leg Lifts

Mäßig

100 Sek

Pilates

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper