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Mäßiges Training

Conditioning 3

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Conditioning 3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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