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Intensives Training

push day 2

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rizki Satria
 		    Hinzugefügt von Rizki Satria
push day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
body dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
body dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
body dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Leicht
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 14: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 15: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 16: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 17: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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