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Mäßiges Training

Upper Body Focus

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: BOSU, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Farrice Cain
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Farrice Cain
Upper Body Focus
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Bosu-Ball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 Wiederholungen
Fast Rowing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Fast Rowing
1 minute
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Bench Dips
Gewichte: Mäßig
Bench Dips
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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