Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig Duration 58 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Allen Dunnick

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Legs and abdominal

Exercises

Satz 1: 3 Runden

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Cross Over Step Up

Cross Over Step Up

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Stepup With Straight Leg Deadlift

Stepup With Straight Leg Deadlift

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Single Leg Hip Raise

Single Leg Hip Raise

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Half-kneeling Overhead Medicine Ball Slam

Half-kneeling Overhead Medicine Ball Slam

20 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

8 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

1 minute

Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl

❤️ Mäßig (Zone 2)

Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbell Reverse Lunges

8 Wiederholungen

1 minute

Belly Lift Walkup

❤️ Mäßig (Zone 2)

Belly Lift Walkup

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconds

Satz 11: 4 Runden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconds

Satz 12: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 13: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 14: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

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