Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Imi Jones

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Overhead Press

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Overhead Press

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Overhead Press

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Stretching Pose

1 minute

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