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Intensives Training

Legs 2

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Imi Jones
 		    Hinzugefügt von Imi Jones
Legs 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Legs 2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squat Pulse With Band
30 seconds
Banded Kick Back (right)
30 seconds
Banded Kick Back (left)
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lateral Hop Overs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lateral Hop Overs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Lateral Hop Overs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Barbell Squat Pulse With Band
30 seconds
Banded Kick Back (right)
30 seconds
Banded Kick Back (left)
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Stretching Pose
1 minute

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