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Mitglieder Workout

pull day 5

36 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rizki Satria
 		    Hinzugefügt von Rizki Satria
pull day 5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 21: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 22: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 23: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 24: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 25: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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