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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Kyarrah Bender
 		    Hinzugefügt von Kyarrah Bender
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
High Knee Pulls
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Pulls
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Plyo Side Lunges to Touch
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Squats
Side Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
The Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Line Steps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Line Steps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
The Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Double Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Double Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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