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Mäßiges Training

Bora

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Beatriz Vieira
 		    Hinzugefügt von Beatriz Vieira
Bora
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Um bocadinho de tudo

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Plank
Plank
2 minutes
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 Min 30 Sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute

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